Skiduim
Wat is een skiduim
skiduim
Bij een skiduim is de gewrichtsband aan de binnenzijde van de duim gescheurd of verrekt. De gewrichtsband zorgt voor de stevigheid in het onderste gewricht van de duim. Ten tijde van een skiduim is het gewricht instabiel waardoor de duim niet functioneert zoals het zou moeten. 10% van alle wintersport ongelukken bij wintersporters bestaat uit dit letsel, vandaar dat het ook de naam skiduim heeft verkregen.
Behandeling
Wanneer de gewrichtsband gescheurd of verrekt is, is een operatie niet nodig. Er zal een een spalk worden gezet voor de duim over de gehele hand. Hierbij zal de top van de duim vrijgelaten worden. De spalk zal 3 tot 4 weken gedragen moeten worden. Een spalk kan ook worden gezet middels tape, die de duim op de plaats houdt.
Hoofdletsel
Hoofdletsel
Een val, botsing of klap tijdens het snowboarden op/met het hoofd kan een letsel veroorzaken. De gradatie van het hoofdletsel kan variëren; soms beperkt het letsel zich tot de schedel en hoofdhuid, soms breekt de schedelbasis of het schedeldak en raken de hersenen beschadigd. Ook kunnen andere botstukken van de schedel gebroken zijn zoals het neusbeen of jukbeen. Bij een letsel van het hoofd kan er een hersenschudding optreden. Hierbij treedt vaak een zwelling van het hersenweefsel op of zelfs een hersenbloeding. Een klap die het hoofd een draaiende beweging laat maken, of een klap waardoor het hoofd snel van voor naar achter beweegt, veroorzaakt eerder hersenletsel.
Oorzaken
Een hoofdletsel kan op allerlei manieren ontstaan, hieronder staan enkele voorbeelden:
- een val
- een botsing met het gezicht of op het hoofd
- een klap op het hoofd
Oplossing
- Beheers je technieken
- Ben bewust van je acties
- Draag altijd een helm
Armen en polsen
Armen blessures
polsbreuk
De meeste blessures komen voor aan de armen. Het gaat daarbij vooral om pols- en onderarmfracturen, maar ook bovenarmfracturen en elleboogfracturen komen vaak voor.
In bijna alle gevallen is de blessure ontstaan door een val (97%). Drie kwart van de geblesseerden heeft een blessure aan de bovenste ledematen, waarbij met name polsfracturen (31%) veel voorkomen. Relatief weinig snowboarders komen in Nederland op de SEH-afdeling met hoofdletsel (4%).
Polsbescherming
polsbeschermer
De pols is een van de meest ingewikkelde gewrichten in het lichaam. Het bestaat uit 15 botten met 27 gewrichtsoppervlakken en een uitgebreid systeem van ligamenten om deze botten stabiel met elkaar te verbinden. Ook komen in de pols alle spieren van de onderarm samen om zo een zeer precieze en gecontroleerde beweging van de pols en de hand mogelijk te maken, welke nodig is om bijvoorbeeld te kunnen schrijven. Ook zenuwen lopen langs de pols naar de hand om daar onder andere voor het fijne gevoel van de vingertoppen te kunnen zorgen.
In de pols kunnen dan ook botbreuken, peesblessures en zenuwletsels ontstaan.
Voorkómen van polsblessures
- Verbeter je techniek bij het snowboarden
- Gebruik beschermingsmateriaal
- Zorg voor op materialen op maat
- Vang jezelf tijdens een val nooit op met je armen
Bron: http://www.flexmeter.nl/
Rugblessure
Rugblessures
Klachten van de rug komen zeer frequent voor. Men gaat er van uit dat driekwart van de wintersporters wel eens in zijn of haar leven gedurende enige tijd last heeft gehad van pijn in de rug. Meestal betreft dit pijn laag in de rug wat veroorzaak is door een val of botsing. Rugpijn is een zeer beladen klacht, aangezien bekend is dat het grote gevolgen kan hebben. Ook heb je geen zin thuis te komen van je wintersport en thuis te moeten blijven omdat je niet kan werken. Toch zullen slechts bij een heel klein deel van de mensen met acute rugklachten deze klachten uiteindelijk chronisch worden.
Rugbescherming
rugbeschermer
Snowboarders kunnen ter bescherming van de ruggegraat een rugprotector dragen. Deze bescherming geeft met name bij stunten in de halfpipe en off piste snowboarden extra veiligheid.
Voor een optimale bescherming moet de rugprotector goed aansluiten op de natuurlijke vorm van je lichaam. Pas de rugprotector bij aankoop dan ook in de snowboardhouding en voel of het dan nog steeds goed zit. Koop liever geen rugprotectoren die slechts op 2 punten op je rug rusten. Uit hoe meer segmenten de rugprotector bestaat, en hoe meer rustpunten het heeft, des te beter zal de rugprotector je beschermen tegen rugblessures.
Benen
Het snowboard seizoen gaat weer beginnen. Dit jaar gaan veel Nederlanders op wintersport. Een groot deel keert van deze wintersporters met blessures of andere lichamelijke ongemakken terug.
Meest voorkomende blessures
De meest voorkomende blessures ontstaan aan de knie. Maar ook spierblessure’s, botkneuzingen of botbreuken komen veelvuldig voor in de benen van wintersporters. Knieletsel kan ontstaan door een verdraaing van de knie tijdens een val of verkeerde beweging. Dit kan met volle snelheid gebeuren, maar ook tijdens stilstand.
Overbelasting blessures
De meerderheid van de blessures die bij snowboarden ontstaan zijn overbelastingsblessures van knieën, benen en voeten. Deze blessures ontstaan grotendeels als gevolg van de talloze herhalingen van de bewegingen waarbij de benen los van het bovenlichaam draaien. Slechts in een minderheid van de gevallen betreft het een acute blessure. Helaas hebben deze blessures de eigenschap dat ze langzaam genezen.
Voorkomen van blessures
Het wordt altijd weer opnieuw bewezen dat het belangrijk is voorbereidt op wintersport te gaan. Er wordt geadviseerd minimaal 6 tot 8 weken voor de vakantie met krachttrainig van de beenspieren te beginnen. Je hebt daar verschillende varianten voor zoals fietsen, hardlopen, stepps en dergelijke vormen. Voorkomen is altijd beter dan moeten revalideren of genezen.
