• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst

Hardlopen

Alles over hardlopen

bekijk sporten
  • Home
  • Algemeen
    • Training
      • Trainingsvormen
      • Voorbereiding
      • Beginners
      • Gevorderden
    • Kleding
      • Soorten kleding
      • Kleding kopen
    • Schoenen
      • Over de loopschoen
      • Type schoen
      • Schoenen kopen
      • Merken
    • Accessoires
    • Gezondheid
      • Blessures
      • Risico’s
      • Voordelen
    • Wedstrijden
      • Soorten
      • Nederlands Kampioenschap (NK)
      • Europees Kampioenschap (EK)
      • Wereld Kampioenschap (WK)
      • Olympische Spelen
  • Andere sporten
    • Hockey
    • Tennis
    • Paarden
    • Tafeltennis
    • Zeilen
    • Zwemmen
    • Golfen
    • Dansen
    • Snowboarden
    • Skiën
    • Fitness
    • Klimmen
  • Contact

Verantwoord afvallen

27 augustus 2018 door Sport-informatie Reageer

Veel mensen zijn er mee bezig: afvallen. En iedereen lijkt zijn of haar eigen methode te hebben, die het ‘beste’ werkt. Het kan natuurlijk dat de kilo’s er af vliegen, maar dit betekent nog niet dat dat gezonde manier afvallen  inhoudt. Veel mensen krijgen na een zogeheten crash dieet last van het Jojo-effect, waarbij je net verloren kilo’s er rustig weer aan eet na de dieetperiode en vaak zelfs meer kilo’s.

 

Intensief trainen

De meeste mensen zullen ook wel een paar uurtjes sportend rond brengen als ze serieus willen afvallen. Degenen die dit niet doen zijn niet efficiënt bezig. De combinatie van diëten en sporten werkt het beste en is het beste voor het lichaam. Daarnaast werkt het veel energie u lijf uit, waardoor u zin krijgt om te eten en goed te slapen.

 

Intensief sporten werkt hier perfect bij zeker de echte mannelijke sporten  goed. Hierbij moet je denken aan bootcamps andere intense inspanningsbezigheden die kracht- en duursport met elkaar combineren. Door de combinatie ga u heel snel afvallen.

 

Welke dieet moet ik aanhouden?

De keuze tussen verschillende diëten is echt enorm en spreken elkaar ook allemaal tegen. Hier wordt niemand echt wijzer van. Eigenlijk is de beste manier om af te vallen op een gezonde manier: gebruik je verstand. Niet te veel is het credo dan in feite. Niemand die zou willen afvallen doet bakken mayonaise op zijn patat. Of drinkt liters frisdrank als ie dorst heeft. Iedereen kan bedenken dat dit averechts zal werken. Matig ongezonde dingen en probeer vooral ook een modus te vinden, die u goed kunt volhouden. Het is dus niet een dieet die iemand anders voor u uitstippelt, maar eentje waarbij zelf actief betrokken bent. Wellicht lukt het u niet om het ene te laten staan, maar het andere wel dan doet u dat. Het gaat erom dat u vol blijft houden dat is het belangrijkste.

Het gevaar van teken tijdens hardlopen in een natuurgebied.

18 april 2018 door Sport-informatie Reageer

Deze week (16 tot 23 april 2018) is de week van de teek. Dit om mensen meer bewust te maken van de tekenbeet. Uit onderzoek van 3 Brabantse GGD organisaties is gebleken dat de meeste mensen niet genoeg weten over teken. Tijdens het hardlopen in een natuurgebied heb je de meeste kans om gebeten te worden door een teek. In 41% procent van de gevallen word er iemand gebeten door een teek in het bos.  Dit weerhoud ons er niet van om de natuur op te zoeken. Dus mocht je met dit lekkere weer gaan hardlopen in het bos let dan extra goed op. En neem dan de nodige voorzorgsmaatregelen.

 

 

Wist u dit al over teken?

  • -20% van de teken besmet is met de Borrelia bacterie?
  • -Je van een tekenbeet bijna altijd ziek word.
  • -Je van maart tot oktober het meeste risico loopt op een tekenbeet?
  • -Lichte kleding helpt tegen teken.
  • -De meeste gevallen van tekenbeten worden opgedaan in het bos.
  • -Een teek kan tot wel een centimeter groot worden.
  • -Teken bijten alleen mensen.
  • -Je na een tekenbeet allergisch kunt worden voor vlees. Dit kan wel alleen door de Lone star-teek.

Wat moet je doen bij een tekenbeet?

Nadat je hebt hardgelopen in een natuurgebied controleer dan jezelf op tekenbeten. Een teek kan uit een boom boven op je vallen. Hierdoor kan een teek op heel je lichaam zitten. In de meeste gevallen zit een tekenbeet in je haarlijn, oksels, bilnaad of lies. Deze plekken moet je dus extra controleren. Als je dan toch bent gebeten door een teek, verwijder je de teek op de volgende manier:

  • -Verwijder de teken snel met tekenpen of puntig pincet.
  • -Desinfecteer wond, handen met een pincet/tekenpen.
  • -Noteer plek, datum en duur van de tekenbeet.
  • -Let tot 3 maanden op ontstaan van rode ring of griepachtige klachten. Als je kind is gebeten of bij bijzonderheden ga altijd naar de huisarts.

 

Wilt u meer informatie over teken en tekenbeten. Bezoek dan gerust de website van de GGD.

 

Strekken voor het hardlopen?

7 maart 2018 door Sport-informatie Reageer

De volkskrant meldt dat uit onderzoek is gebleken dat strekken voor het hardlopen weinig tot geen invloed heeft op de prestaties. Het heeft veel meer zin om zogenaamde dynamische strekoefeningen uit te voeren tijdens te training. Ook uitgebreid strekken na de training is niet verstandig, omdat er tijdens het trainen kleine scheurtjes ontstaan in de spieren. Door te strekken kun je zo juist blessures oplopen…. Lees Meer

Achillespeesblessure

6 maart 2018 door Rianne de Reus Reageer

De achillespeesblessure staat op de lijst van meest voorkomende blessures op nummer 5. Het is een overbelasting die vaak voorkomt bij ongeoefende lopers of de lopers die steeds opnieuw beginnen. Ook komt het voor als een loper plotseling van ondergrond verandert of intensiever gaat trainen. Het is een vervelende blessure die je zoveel mogelijk moet voorkomen. … Lees Meer

Blessures, liever voorkomen

25 februari 2018 door Sport-informatie Reageer

Disclaimer: Veel informatie is niet door een arts geschreven. Bij een blessure raden wij je aan een sportarts te raadplegen.

Als atleet kun je veel of weinig last hebben van blessures. Dit is niet slechts puur toeval, maar kan verschillende oorzaken hebben. Meestal is er een duidelijke oorzaak aan te wijzen: blessures zijn vaak te wijten aan een afwijkende anatomie. Hieronder vallen bijvoorbeeld beenlengteverschil, holvoeten, knikvoeten, of zwakke rug- of buikspieren. Als je de oorzaak aanpakt, verklein je de kans op klachten…. Lees Meer

Liesklachten

18 februari 2018 door Rianne de Reus Reageer

Liesklachten zijn aanhechtingsproblemen van de bovenbeenspieren, aan de binnenzijde van het bekken. De bovenbeenspieren, of adductoren, zorgen ervoor dat je benen naar binnen kunnen bewegen. Problemen met de aanhechting van deze spieren is een vervelende en pijnlijke blessure.

Mogelijke oorzaken zijn:… Lees Meer

  • Ga naar pagina 1
  • Ga naar pagina 2
  • Ga naar pagina 3
  • Ga naar Volgende pagina »

Footer