De volkskrant meldt dat uit onderzoek is gebleken dat strekken voor het hardlopen weinig tot geen invloed heeft op de prestaties. Het heeft veel meer zin om zogenaamde dynamische strekoefeningen uit te voeren tijdens te training. Ook uitgebreid strekken na de training is niet verstandig, omdat er tijdens het trainen kleine scheurtjes ontstaan in de spieren. Door te strekken kun je zo juist blessures oplopen…. Lees Meer
Achillespeesblessure
De achillespeesblessure staat op de lijst van meest voorkomende blessures op nummer 5. Het is een overbelasting die vaak voorkomt bij ongeoefende lopers of de lopers die steeds opnieuw beginnen. Ook komt het voor als een loper plotseling van ondergrond verandert of intensiever gaat trainen. Het is een vervelende blessure die je zoveel mogelijk moet voorkomen. … Lees Meer
Blessures, liever voorkomen
Disclaimer: Veel informatie is niet door een arts geschreven. Bij een blessure raden wij je aan een sportarts te raadplegen.
Als atleet kun je veel of weinig last hebben van blessures. Dit is niet slechts puur toeval, maar kan verschillende oorzaken hebben. Meestal is er een duidelijke oorzaak aan te wijzen: blessures zijn vaak te wijten aan een afwijkende anatomie. Hieronder vallen bijvoorbeeld beenlengteverschil, holvoeten, knikvoeten, of zwakke rug- of buikspieren. Als je de oorzaak aanpakt, verklein je de kans op klachten…. Lees Meer
Liesklachten
Liesklachten zijn aanhechtingsproblemen van de bovenbeenspieren, aan de binnenzijde van het bekken. De bovenbeenspieren, of adductoren, zorgen ervoor dat je benen naar binnen kunnen bewegen. Problemen met de aanhechting van deze spieren is een vervelende en pijnlijke blessure.
Mogelijke oorzaken zijn:… Lees Meer
Spierspanningshoofdpijn
Een belangrijke oorzaak van hoofdpijn na het trainen is spierspanning in de nek. We noemen dit spierspanningshoofdpijn. 70% van alle hoofdpijnklachten worden hierdoor veroorzaakt. Andere oorzaken zijn vocht- of energietekort. De meeste mensen die last hebben van spierspanningshoofdpijn omschrijven de pijn als dof en drukkend, alsof er een band om het hoofd knelt of er een helm druk uitoefent. Soms, als de pijn heel intens is, kan er misselijkheid optreden. Overgevoeligheid voor harde geluiden kan ook voorkomen…. Lees Meer
Scheenbeenklachten
Veel hardlopers krijgen last van scheenbeenklachten, zogenaamde shinsplits. In het begin en na het lopen is de pijn nog draaglijk. Soms verdwijnt de blessure zonder dat er bijzondere maatregelen genomen worden. Dit kan enkele maanden of jaren duren. Je kan dan de explosieve delen van je training achterwege laten, zoals sprinten en springen op een harde ondergrond. De kans is groot dat de blessure als het ware slijt. Als je echter zonder maatregelen te nemen verder traint, kan je zoveel pijn krijgen dat je niet langer kunt sporten. … Lees Meer