Hardlopen

Alles over hardlopen

bekijk sporten

Trainen voor hardlopen

door Reageer

Om goed te worden in een sport, moet je trainen. Dit geldt voor alle sporten, hockey, tennis, voetbal, en het geldt dus ook voor hardlopen. Tijdens je training bouw je een goede conditie op en verbeter je je looptechniek. Er zijn verschillende manieren waarop je kunt trainen; je hebt korte en lange trainingen, duurlopen, krachttraining… Je wisselt ze allemaal af om een zo goed mogelijk resultaat te behalen.

Iedereen loopt op z’n eigen niveau, dus tijdens je training hou je je eigen tempo aan. Je probeert wel je grenzen te verleggen, dat is immers de reden om te gaan trainen: om beter te worden. Dus bouw je met iedere training je snelheid of het aantal kilometers op.

Zorg wel dat je altijd goed inloopt, goede rek- en strek-oefeningen doet, zodat je geen blessures oploopt. Ook verschillende looptechnieken kunnen je hierbij helpen. Met een goede training en een goede motivatie kom je een heel eind!

Hardlopen op het strand

door Reageer

Als je dicht bij het strand woont of gewoon eens wat afwisseling wilt in je trainingen, zou je goed op het strand kunnen gaan hardlopen! Nederland heeft op dat gebied veel te bieden omdat het een hele lange kust heeft met mooie stranden. Hardlopen op het strand is natuurlijk iets lastiger als je in Limburg woont, maar ook op vakantie kan het een uitkomst bieden…. Lees Meer

Gevorderde hardlopers

door Reageer

Wanneer ben je een gevorderde loper? Er is niet echt een afgesproken regel wat dat betreft. Waarschijnlijk kun je zelf het beste aanvoelen wanneer je toe bent aan een trainingsschema voor gevorderden. Soms wordt dan alleen het aantal kilometers verhoogd. Er kan echter ook iets veranderen aan de snelheid of de intensiteit van de training, of je zult vaker in de week moeten trainen. Je kunt schema’s van internet halen of op laten stellen door je trainer…. Lees Meer

Verschillende trainingsvormen

door Reageer

Trainingsvormen en de verschillen

Er zijn verschillende trainingsvormen. Iedereen heeft wel een voorkeur voor een bepaalde manier van trainen. De een houdt van lange afstanden en de ander doet liever regelmatig een korte afstand. Hoe weinig tijd je ook hebt, trainen heeft altijd zin. Je kunt er zelfs voor kiezen om twee keer op een dag en korte trainingen te doen in plaats van één keer een langere. Dit is makkelijker in te plannen, maar net zo effectief als een gewone training. Als je wel tijd hebt kun je bijvoorbeeld een duurloop doen…. Lees Meer

Wedstrijdvoorbereiding

door Reageer

Niet elke hardloper doet mee aan wedstrijden. Voor degenen die wel mee doen, gaat er een belangrijke wedstrijdvoorbereiding aan vooraf. Sommige lopers hebben een ritueel, anderen zorgen er alleen voor dat ze op tijd eten en goed warm zijn voordat ze beginnen.

Natuurlijk gaat er aan een wedstrijd altijd een flinke trainingsperiode vooraf. Je stemt je trainingsschema af op de afstand die je loopt tijdens de wedstrijd, en op de tijd die je hebt om je voor te bereiden. Zorg wel dat je niet te veel gaat trainen: je zou dan nog wel eens last kunnen krijgen van overbelaste spieren of andere blessures. Loop ook niet door met een blessure, dat maakt het alleen maar erger.

… Lees Meer