Een goede voorbereiding is belangrijk voordat je aan de training begint. Je moet niet te veel eten, en ook niet vlak van tevoren eten. Dan kan namelijk ontzettend gaan irriteren tijdens het lopen. Zorg ook dat je niet te veel, maar wel genoeg water drinkt. Neem ook altijd water of een sportdrank mee tijdens de training.
Inlopen en rek- en strek-oefeningen moet je ook altijd doen voor je aan de echte training begint. Doe je dit niet, dan is de kans op blessures groter dan normaal. Vergeet niet na je training uit te lopen om de kans op blessures nog kleiner te maken.
Iedereen bereidt zich mentaal anders voor op een training of wedstrijd, maar een goede lichamelijke wedstrijdvoorbereiding is heel belangrijk voor een goed resultaat. Loop voor een wedstrijd ook altijd goed in, doe je oefeningen en zorg dat je op het juiste moment eet en drinkt. Zo zul je de betere resultaten behalen. Ook na de wedstrijd moet je altijd uitlopen.
