• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst

Hardlopen

Alles over hardlopen

bekijk sporten
  • Home
  • Algemeen
    • Training
      • Trainingsvormen
      • Voorbereiding
      • Beginners
      • Gevorderden
    • Kleding
      • Soorten kleding
      • Kleding kopen
    • Schoenen
      • Over de loopschoen
      • Type schoen
      • Schoenen kopen
      • Merken
    • Accessoires
    • Gezondheid
      • Blessures
      • Risico’s
      • Voordelen
    • Wedstrijden
      • Soorten
      • Nederlands Kampioenschap (NK)
      • Europees Kampioenschap (EK)
      • Wereld Kampioenschap (WK)
      • Olympische Spelen
  • Andere sporten
    • Hockey
    • Tennis
    • Paarden
    • Tafeltennis
    • Zeilen
    • Zwemmen
    • Golfen
    • Dansen
    • Snowboarden
    • Skiën
    • Fitness
    • Klimmen
  • Contact

Een goede voorbereiding

27 februari 2018 door Sport-informatie Reageer

Een goede voorbereiding is belangrijk voordat je aan de training begint. Je moet niet te veel eten, en ook niet vlak van tevoren eten. Dan kan namelijk ontzettend gaan irriteren tijdens het lopen. Zorg ook dat je niet te veel, maar wel genoeg water drinkt. Neem ook altijd water of een sportdrank mee tijdens de training.

Inlopen en rek- en strek-oefeningen moet je ook altijd doen voor je aan de echte training begint. Doe je dit niet, dan is de kans op blessures groter dan normaal. Vergeet niet na je training uit te lopen om de kans op blessures nog kleiner te maken.

Iedereen bereidt zich mentaal anders voor op een training of wedstrijd, maar een goede lichamelijke wedstrijdvoorbereiding is heel belangrijk voor een goed resultaat. Loop voor een wedstrijd ook altijd goed in, doe je oefeningen en zorg dat je op het juiste moment eet en drinkt. Zo zul je de betere resultaten behalen. Ook na de wedstrijd moet je altijd uitlopen.

Sportkeuring

19 februari 2018 door Rianne de Reus Reageer

Vroeger was het verplicht voor sporters om een zogenaamde sportkeuring te ondergaan. Tegenwoordig zijn sportkeuringen niet meer verplicht voor normale sporters. Er wordt dan ook vaak gesproken van een sportmedisch onderzoek. Het is je eigen keus om je te laten onderzoeken. … Lees Meer

Wedstrijdvoorbereiding

18 januari 2018 door Rianne de Reus Reageer

Niet elke hardloper doet mee aan wedstrijden. Voor degenen die wel mee doen, gaat er een belangrijke wedstrijdvoorbereiding aan vooraf. Sommige lopers hebben een ritueel, anderen zorgen er alleen voor dat ze op tijd eten en goed warm zijn voordat ze beginnen.

Natuurlijk gaat er aan een wedstrijd altijd een flinke trainingsperiode vooraf. Je stemt je trainingsschema af op de afstand die je loopt tijdens de wedstrijd, en op de tijd die je hebt om je voor te bereiden. Zorg wel dat je niet te veel gaat trainen: je zou dan nog wel eens last kunnen krijgen van overbelaste spieren of andere blessures. Loop ook niet door met een blessure, dat maakt het alleen maar erger.

… Lees Meer

Voeding

15 januari 2018 door Rianne de Reus Reageer

Goede voeding voor goede prestaties

Voeding heeft invloed op het prestatievermogen van elke sporter. Voeding is een belangrijke energiebron en het lichaam neemt voedingsstoffen op die belangrijk zijn voor verschillende processen in het lichaam. Sportvoeding bestaat vooral uit gevarieerde gezonde voeding. De voedingsstoffen moeten in de juiste verhouding aanwezig zijn. De verhouding kan verschillen per type sport en trainingsmethode. Bijvoorbeeld duursporten stellen andere eisen aan voeding dan krachtsporten. Ook is er verschil tussen de trainingsfase en de wedstrijd- en herstelfase…. Lees Meer

Footer