Zweepslag

19 mei 2018

Een zweepslag is een scheurtje in de spier aan de binnenkant van de kuit. Hij is een echte tennisblessure en komt vooral voor bij spelers van tussen de 35 en 50 jaar oud. Een zweepslag ontstaat wanneer je de kuitspieren plotseling moet aanspannen. Dit kan het geval zijn als je een sprint moe trekken om een dropshot te halen. De zweepslag heet zo omdat het voelt alsof er met een zweep tegen de kuit wordt geslagen. Soms gaat het ook gepaard met een hoorbaar knappend geluid. Het herstel van een zweepslag kan, afhankelijk van de ernst, enkele dagen tot zes weken of meer duren.

Behandeling

Als je een zweepslag of kuitblessure hebt moet je de komende 48 uur de volgende dingen doen:

  • De betreffende plek 10 tot 15 minuten koelen met een ijszak in een handdoek.
  • Niet meer op de voet steunen.
  • Een drukverband aanlegen. Zo worden de bloedingen in de kuit beter gestelpt.
  • Het onderbeen omhoog leggen.

Voorkomen

Een zweepslag is lastig te voorkomen, maar er zijn een aantal dingen die je kan doen om het risico op de blessure te verkleinen. Zo is het verstandig om van te voren een goede warming-up te doen, je training rustig aan op te bouwen, goede schoenen te dragen die voor veel steun en comfort zorgen en voor een goede spierkracht van je kuiten te zorgen. Dit doe je door onder andere te fietsen, hard te lopen of te steppen.