Voor een goede workout hoef je tegenwoordig niet per se het huis uit. Er zijn genoeg fitnessapparaten te krijgen om de sportschool in huis te halen. Maar veel apparaten zijn groot en nemen veel ruimte in beslag. Wanneer je weinig ruimte hebt, kun je overwegen om een mini stepper aan te schaffen. Dit kleine fitnessapparaat kun je gebruiken om je benen, billen en buik te trainen. Maar door het grote aanbod van mini steppers kan het moeilijk zijn om te bepalen welke het beste is. In deze blog lees je wat een mini stepper precies is en waar je op moet letten bij de aanschaf ervan. Ook vind je hier een paar aanbevelingen van steppers die de zoektocht makkelijker kunnen maken.
Wat is een mini stepper?
Een mini stepper is een klein fitnessapparaat. Het apparaat bevat twee pedalen waar je je voeten op kunt zetten. Als je eenmaal je evenwicht hebt gevonden kun je gaan beginnen met het maken van een loopbeweging. Het effect van de mini stepper is vergelijkbaar met het effect van traplopen. Bij de meeste steppers kun je zelf de weerstand instellen, zo kun je de workout zelf zwaarder of lichter maken. Met een mini stepper kun je ten eerste je conditie verbeteren, maar daarnaast ook je been-, bil en buikspieren. Andere benamingen zijn ook wel: swing stepper, steptrainer, twister stepper, stepapparaat of stepper.
Soorten mini steppers
Een gewone mini stepper
Er zijn twee verschillende mini steppers te krijgen. De eerste is de normale mini stepper. Bij de normale mini stepper maak je een rechte op-en-neer beweging. Deze beweging is vergelijkbaar met de beweging die je maakt tijdens het traplopen. Het grootste verschil tussen een stepper en traplopen is de pedalen die de stepper heeft. Je voeten blijven op de pedalen staan en verlaten het apparaat niet in tegenstelling tot traplopen waarbij je je voeten continu opnieuw moet neerzetten. Het voordeel hiervan is dat de mini stepper voor minder belasting van je gewrichten zorgen. Je hebt dus weinig kans om blessures op te lopen.
Een swing stepper
Een swing stepper, ook wel twister stepper genoemd, voegt nog een draai toe aan de beweging die je maakt. Je been- en bilspieren worden hierdoor nog meer gebruikt dan bij een gewone stepper. Ook wanneer je je schuine buikspieren wil trainen, kun je een swing stepper overwegen. Door de draaiende beweging kun je je spieren net iets meer trainen dan bij andere steppers. Als je wil afwisselen tussen een rechte en draaiende beweging, dus tussen de gewone mini stepper en de swing stepper, kun je een 2-in-1 stepper kopen.
Wat zijn de voordelen van een mini stepper?
Het grootste voordeel van de mini stepper is dat je je lichaam makkelijk kan trainen vanuit huis, zonder dat je daar veel ruimte voor nodig hebt. Door de beweging die je maakt gaat je lichaam meteen aan de slag met het verbranden van vet. Daarnaast heeft een mini stepper ook andere voordelen:
- Je traint snel en makkelijk je been-, bil- en buikspieren.
- Veel mini steppers houden je gegevens bij en geven die weer in een display, zo kun je dus goed zien hoelang je bezig bent geweest en hoeveel je hebt gedaan.
- De meeste steppers hebben de optie waarbij je zelf je weerstand kiest, zo kun je dus trainen op je eigen niveau.
- De mini stepper is klein en daardoor makkelijk op te bergen. Het compacte apparaat heeft weinig ruimte nodig.
- Er zijn diverse trainingen mogelijk met de mini steppers. Er zijn, zoals hierboven besproken, verschillende soorten die ook een verschil in workouts bieden.
Top 5 beste mini steppers
1. Tunturi mini stepper met monitor
De Tunturi mini stepper is een swing stepper en maakt dus een draaiende beweging. In de fitnesswereld is Tunturi een vrij bekend merk. Je kunt verwachten dat de Tunturi mini stepper van goede kwaliteit is. De stepper lijkt op het eerste gezicht een simpel apparaat, maar het stepapparaat heeft best wat functies. De swing stepper beschikt bijvoorbeeld over een monitor. Deze laat je allerlei trainingsgegevens zien en zo blijf je op de hoogte van je workouts. Je kunt de stepper gebruiken voor lange, maar ook voor korte trainingen. Een andere optie die de Tunturi swing stepper bezit, is het aanpassen van de intensiteit. Je kunt zelf de weerstand kiezen en daarmee het optimale uit je training halen. De Tunturi stepper is er ook zonder monitor, dus wanneer je het niet nodig vindt dat het apparaat je voortgang meet, kun je voor de swing stepper zonder display kiezen. De stepper kan maximaal 100 kilogram gewicht dragen.
1. Tunturi mini stepper met monitor
De Tunturi mini stepper is een swing stepper en maakt dus een draaiende beweging. In de fitnesswereld is Tunturi een vrij bekend merk. Je kunt verwachten dat de Tunturi mini stepper van goede kwaliteit is. De stepper lijkt op het eerste gezicht een simpel apparaat, maar het stepapparaat heeft best wat functies. De swing stepper beschikt bijvoorbeeld over een monitor. Deze laat je allerlei trainingsgegevens zien en zo blijf je op de hoogte van je workouts. Je kunt de stepper gebruiken voor lange, maar ook voor korte trainingen. Een andere optie die de Tunturi swing stepper bezit, is het aanpassen van de intensiteit. Je kunt zelf de weerstand kiezen en daarmee het optimale uit je training halen. De Tunturi stepper is er ook zonder monitor, dus wanneer je het niet nodig vindt dat het apparaat je voortgang meet, kun je voor de swing stepper zonder display kiezen. De stepper kan maximaal 100 kilogram gewicht dragen.
2. BrightWise® Stepper
De BrightWise® Stepper is ook een mini stepper. De stepper is stabiel en van goede kwaliteit. De BrightWise® Stepper is zeer vrij hoog geprijsd, dit is dus een stepper die voor de meer ervaren gebruikers. De pedalen van de stepper zijn anti-slip. Tevens bevat het apparaat een kleine LCD display. Hier kun je de duur, de frequentie en het aantal verbrande calorieën op zien. Daarnaast kun je er weerstandkabels met handvatten aan toevoegen. Deze kabels zorgen voor meer weerstand op je armen. Zo train je dus niet alleen je benen, billen en buik, maar ook je armspieren.
2. BrightWise® Stepper
De BrightWise® Stepper is ook een mini stepper. De stepper is stabiel en van goede kwaliteit. De BrightWise® Stepper is zeer vrij hoog geprijsd, dit is dus een stepper die voor de meer ervaren gebruikers. De pedalen van de stepper zijn anti-slip. Tevens bevat het apparaat een kleine LCD display. Hier kun je de duur, de frequentie en het aantal verbrande calorieën op zien. Daarnaast kun je er weerstandkabels met handvatten aan toevoegen. Deze kabels zorgen voor meer weerstand op je armen. Zo train je dus niet alleen je benen, billen en buik, maar ook je armspieren.
3. Virtufit ST10 2-in-1 Side Stepper
De Virtufit Side Stepper is een fitnessapparaat van het Nederlandse merk Virtufit. De kwaliteit is uitstekend en het is makkelijk te gebruiken. De stepper heeft een 2-in-1 functie, wat betekent dat je zelf kunt kiezen of je rechte bewegingen maakt, of dat je een lichte draaibeweging uitvoert. De stepper is voorzien van anti-slip pedalen en hydraulische dempers. De dempers zorgen ervoor dat de swing stepper nauwelijks geluid maakt en soepel beweegt. Tevens beschikt de Virtufit stepper over een ingebouwde computer die aangeeft hoeveel stappen je hebt gezet, hoelang je bezig bent en hoeveel calorieën je verbrandt. Het is mogelijk om weerstandkabels te gebruiken. Het is bij deze stepper echter niet mogelijk om de weerstand te veranderen. Net als de vorige steppers mag deze maximaal 100 kilo dragen.
3. Virtufit ST10 2-in-1 Side Stepper
De Virtufit Side Stepper is een fitnessapparaat van het Nederlandse merk Virtufit. De kwaliteit is uitstekend en het is makkelijk te gebruiken. De stepper heeft een 2-in-1 functie, wat betekent dat je zelf kunt kiezen of je rechte bewegingen maakt, of dat je een lichte draaibeweging uitvoert. De stepper is voorzien van anti-slip pedalen en hydraulische dempers. De dempers zorgen ervoor dat de swing stepper nauwelijks geluid maakt en soepel beweegt. Tevens beschikt de Virtufit stepper over een ingebouwde computer die aangeeft hoeveel stappen je hebt gezet, hoelang je bezig bent en hoeveel calorieën je verbrandt. Het is mogelijk om weerstandkabels te gebruiken. Het is bij deze stepper echter niet mogelijk om de weerstand te veranderen. Net als de vorige steppers mag deze maximaal 100 kilo dragen.
4. Gutos Twist Stepper met handgrepen
De Gutos Twist Stepper is een stepper met handgrepen. Dit is ideaal voor jou als je bijvoorbeeld moeite hebt met het bewaren van je evenwicht. De handgrepen zijn te verstellen in hoogte, dus je kunt het naar jouw lengte aanpassen. Dit zorgt voor een goede balans op het stepapparaat. Het maximale gewicht wat op de stepper mag rusten is 100 kilo. Op deze swing stepper is ook een display te zien. Het voordeel bij deze stepper is dat de display zich bevindt ter hoogte ban de handgrepen, het schermpje is dus makkelijk af te lezen. Je kunt de duur van de workout, het aantal stepbewegingen en het aantal verbrande calorieën aflezen.
4. Gutos Twist Stepper met handgrepen
De Gutos Twist Stepper is een stepper met handgrepen. Dit is ideaal voor jou als je bijvoorbeeld moeite hebt met het bewaren van je evenwicht. De handgrepen zijn te verstellen in hoogte, dus je kunt het naar jouw lengte aanpassen. Dit zorgt voor een goede balans op het stepapparaat. Het maximale gewicht wat op de stepper mag rusten is 100 kilo. Op deze swing stepper is ook een display te zien. Het voordeel bij deze stepper is dat de display zich bevindt ter hoogte ban de handgrepen, het schermpje is dus makkelijk af te lezen. Je kunt de duur van de workout, het aantal stepbewegingen en het aantal verbrande calorieën aflezen.
5. Sportstech STX300 Stepper
De meest uitgebreide stepper op dit moment is de Sportstech STX300. Alles wat een stepper kan hebben is terug te vinden in dit fitnessapparaat. Ten eerste beschikt de stepper over aan te passen weerstanden. Je kunt dus trainen op je eigen tempo. Daarnaast is er de mogelijkheid om recht en draaiende bewegingen te maken. De Sportstecht stepper is namelijk een 2-in-1 stepapparaat. Het is ook mogelijk om de grootte van de stepbewegingen te veranderen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om het bewegingsbereik klein te houden, vooral voor beginners is dit een goede optie. Maar je kunt de bewegingsamplitude ook vergroten, dat is ideaal wanneer je al wat vaker op een stepper hebt gestaan. Tot slot worden er ook bij de STX300 weerstandskabels meegegeven. Zo kun je tijdens het steppen ook andere delen van je lichaam trainen, zoals je armen, schouders en nek. De stepper kan een hoger gewicht dragen dan de meeste andere apparaten, namelijk 120 kilogram.
5. Sportstech STX300 Stepper
De meest uitgebreide stepper op dit moment is de Sportstech STX300. Alles wat een stepper kan hebben is terug te vinden in dit fitnessapparaat. Ten eerste beschikt de stepper over aan te passen weerstanden. Je kunt dus trainen op je eigen tempo. Daarnaast is er de mogelijkheid om recht en draaiende bewegingen te maken. De Sportstecht stepper is namelijk een 2-in-1 stepapparaat. Het is ook mogelijk om de grootte van de stepbewegingen te veranderen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om het bewegingsbereik klein te houden, vooral voor beginners is dit een goede optie. Maar je kunt de bewegingsamplitude ook vergroten, dat is ideaal wanneer je al wat vaker op een stepper hebt gestaan. Tot slot worden er ook bij de STX300 weerstandskabels meegegeven. Zo kun je tijdens het steppen ook andere delen van je lichaam trainen, zoals je armen, schouders en nek. De stepper kan een hoger gewicht dragen dan de meeste andere apparaten, namelijk 120 kilogram.
Hoe kies je de juiste stepper?
Het is natuurlijk belangrijk om een stepper te vinden die aansluit op jouw doelen en wensen. Er zijn een aantal factoren waar je op kunt letten om de beste keuze te maken. Denk hierbij aan de weerstand, de bewegingen die een stepper maakt, een display, handgrepen en de maximale draagkracht.
De weerstand
Bij sommige steppers is het mogelijk om zelf de weerstand te bepalen. Dit is ideaal wanneer je graag wil afwisselen en verschillende workouts wil doen. Je kunt dan zware krachttrainingen doen of juist trainingen op een hoog tempo. Er zijn ook een aantal mini steppers die deze mogelijkheid niet hebben. In principe kun je mini steppers met een standaard weerstand ook voor beide doeleinden gebruiken. Je moet dan alleen voor jezelf bepalen of je de standaard weerstand fijn vindt of niet.
Bedenk ook voor jezelf of je weerstandkabels zou willen gebruiken. Met deze kabels kun je je steptraining omtoveren tot een fullbody workout. Het is dan handig om een stepper te kiezen die deze kabels meeleveren.
Een display
Wanneer je op de hoogte wil blijven van je prestaties, zoals je aantal stepbewegingen, de duur van je workout of het aantal verbrande calorieën, is het slim om een stepper met een computer te nemen. De stepper beschikt dan over een display waar je je prestaties op kunt aflezen. Zo kun je je vooruitgang zien en bijhouden. Dit kan extra motiverend werken om het elke keer een beetje beter te doen. Perfect voor wanneer je veel gebruik maakt van de mini stepper.
De beweging
Om een goede mini stepper aan te kunnen schaffen is het van belang dat je voor jezelf bepaald welke beweging je wil maken. Ga je voor een normale stepper en wil je dus rechte bewegingen maken? Of wil je net dat beetje extra en ga je voor een swing stepper met een soepele draaibeweging? Dit is per persoon heel verschillend. Je kunt er ook voor kiezen om allebei de opties in huis te nemen en een 2-in-1 stepapparaat te kopen. Dan kun je afwisselen en per keer bekijken waar je aan toe bent
De maximale draagkracht
Heel belangrijk bij aanschaf van een nieuwe mini stepper is de maximale draagkracht. De meeste mini steppers hebben een maximum van 100 kilo. Wanneer je zwaarder bent, kan de fabrikant van de stepper je veiligheid niet garanderen. Er zijn ook mini steppers die een zwaarder gewicht kunnen dragen, bijvoorbeeld een gewicht van 120 kilogram. Let hier goed op voordat je een stepper koopt, het kan erg vervelend zijn als het misgaat omdat een stepper niet het juiste gewicht kan tillen.
Het geluid
Vooral wanneer je huisgenoten en buren hebt die je niet wilt lastigvallen, is het slim om op het geluid van een stepper te letten. De stilste steppers bevatten hydraulische cilinders. Deze zorgen voor demping van het geluid en maken dat de stepper dus vrijwel helemaal stil is. Wanneer je mini stepper toch gaat piepen, kun je deze invetten. Zo heb je zelf nauwelijks last van geluid en ben je de omgeving niet tot last.
Wat is de prijs van een stepper?
Hoe uitgebreider een mini stepper, hoe hoger zijn prijs. De goedkoopste ministeppers van prima kwaliteit zijn te krijgen voor ongeveer 50 euro. Duurdere varianten en de vele mogelijkheden die daarbij komen kijken, kunnen prijzen hebben van 100 euro of meer. Het aanbod is erg divers en voor de prijzen geldt precies hetzelfde. Bedenk voor jezelf welke opties en functies een mini stepper voor jou moet hebben en bepaal op basis daarvan het budget dat je hebt. Probeer dan te zoeken naar de mogelijkheid die het beste voldoet aan je eisen.
Conclusie
Een mini stepper is een ideaal fitnessapparaat voor in huis. Je kunt er rechte, maar zijwaartse stapbewegingen mee maken. Met een stepper kun je je been-, bil- en buikspieren trainen. Bepaal welke functies een mini stepper voor jou moet hebben. Denk hierbij aan de weerstand, de beweging, de display en de maximale draagkracht. Hopelijk heeft deze blog je meer geleerd over de verschillende soorten steppers en heb je meer duidelijkheid over welke stepper bij jou past.
